Новогодние праздники и продолжительный отдых привели к тому, что большая часть
населения прибавила в весе. Кроме того, отмечают специалисты, к последствиям новогодних
гуляний можно отнести обострение некоторых заболеваний, к примеру, холецистита,
панкреатита и стенокардии. Как вернуть форму и при этом не нанести вред организму?
Врачи не рекомендуют истощать себя жесткими диетами. Голодание может негативно
сказаться на состоянии печени, поэтому лучше ограничиться одним разгрузочным днем
в неделю.
После бурных праздников постарайтесь употреблять исключительно овощи. Ваш ежедневный
рацион должен включать в себя зелень, редьку, морковь. Допускается небольшое количество
отварного мяса. Не забывайте пить как можно больше жидкости. Отдавайте предпочтение
минеральной воде с желчегонными свойствами (сульфатно-магниевая вода).
Общие рекомендации для тех, кто ощутил на себе пагубное влияние праздников, —
начинайте день с зарядки, посещайте бассейн, проводите на свежем воздухе не менее
30-40 минут, спите
6-8 часов. Это поможет вам в восстановлении психоэмоционального баланса.
Диетологи советуют более внимательно подходить к комбинации продуктов, к примеру,
не смешивать молочное и мясное; стимулировать процесс пищеварения с помощью традиционных
русских приправ — хрена, горчицы, чеснока; употреблять как можно больше сухофруктов,
содержащих в избытке пектины и калий. В особых случаях, которые обсуждаются с
лечащим врачом, рекомендован курс лечения гепатопротекторами.
